飯后養(yǎng)生，包括行為、飯后欣賞音樂(lè)助消化、飯后八不急以及飯后不能做的三件事。飯后養(yǎng)生行為包括飯后先漱口、飯后再揉腹、飯后慢慢走、飯后聽(tīng)音樂(lè)、時(shí)間觀念、飯前睡覺(jué)、飯前喝湯、飯前吃水果、飯前快步走以及飯前刷牙。飯后欣賞音樂(lè)助消化包括飯后欣賞音樂(lè)、飯后摩腹、飯后緩行、飯后漱口、燒烤后吃根香蕉、吃得太油膩，喝杯芹菜汁以及吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶或者酸角汁。飯后八不急包括不急于飲茶、不急于洗澡、不急于上床、不急于散步、不急于開(kāi)車、不急于吃水果、不急于松褲帶。飯后不能做的三件事有不要立刻吃水果、不要立刻喝茶以及不要立刻吸煙。
1、飯后馬上吃水果
很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1-2小時(shí)才能消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
2、飯后喝濃茶
飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
3、飯后吸煙
還以為飯后來(lái)根煙，快樂(lè)似神仙”嗎？其實(shí)，飯后吸煙的危害要比平時(shí)大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
4、飯后洗澡
飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
5、飯后放松褲帶
很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。久而久之就會(huì)真的胃下垂。
6、飯后散步
飯后百步走”，非但不能活九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
7、飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
8、飯后開(kāi)車
司機(jī)飯后立即開(kāi)車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)轱埡笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
看看自己，是不是都做錯(cuò)了？想要身體健康，就要注意飲食細(xì)節(jié)，上述的這些不良習(xí)慣不要再做啦！
飯后養(yǎng)生這樣做：
飯后欣賞音樂(lè)
音樂(lè)不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫:"脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。"而道家也有"脾臟聞樂(lè)則磨"的說(shuō)法。實(shí)際上，這兩句話說(shuō)的都是一個(gè)意思――音樂(lè)能夠幫助消化。
柔和輕快的音樂(lè),乃至賞心悅目加環(huán)境,都可以作為一種良性***而通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè),對(duì)人體大有裨益。--偉大的音樂(lè)啊，簡(jiǎn)直無(wú)所不能。
飯后摩腹
飯后以熱手輕輕摩腹,手法從上至下,從左到右,或以順時(shí)針?lè)较?用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩,能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán),加強(qiáng)胃腸消化功能。
飯后緩行
飯后緩步行,對(duì)食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點(diǎn)講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個(gè)就不用教了吧?
飯后漱口
飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘?jiān)，F(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說(shuō)會(huì)破壞牙齒表面的保護(hù)層。所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過(guò)程。
還有，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太***，又該怎么辦呢?別擔(dān)心，連這個(gè)我們也為您準(zhǔn)備好了!接著往下看吧。
燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營(yíng)養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。
吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶或者酸角汁
火鍋湯溫度高，配料咸，吃了容易上火，所以喝酸奶或者酸角汁可以消炎降火。
